太极拳研究
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小方法蕴涵大道理

2017-09-04 15:43:40
 

主讲人档案:

  顾广州,温县赵堡镇赵堡村人,现为和式太极拳耍知道馆馆长。国家武术六段、一级社会体育指导员、高级按摩师,曾担任五届全国和式太极拳大赛裁判。作为和式太极拳代表人物,曾应邀出席吴式太极拳峰会,并先后应邀参加2016年三亚南山首届世界太极文化节、2017年三亚南山第二届世界太极文化节。其自幼受习武环境熏陶,经年习武,自1988年开始习练和式太极拳,启蒙于和学俭、和保森、和定乾三位老师,又经多位太极拳大师指点,后又系统学习中医理论,对人体生理结构、脏腑脉络运行、中医推拿针灸等学科进行全面深入研究。经过多年实践探索,将中医传统按摩手法与太极拳养生理论相结合,实现医理与拳理的相互渗透、糅合。

  去年在北京时,我曾去拜访67岁的李老。临离开时,李老想站起来送我,却因膝盖疼半天起不来。

  “李老,您这膝盖疼多久了?”

  “唉,多年的老毛病了!”

  “肾主骨,肝主筋,您这是严重的肾气不足,肝气不旺的表现。”

  李老一愣:“你有办法,该咋办?”

  “让我教您个小方法试试。”我已站起身来,索性就演示给李老看——两腿站立时,分开一步与肩同宽,两肩轻轻摇动,让身体重心随身体变化调整,两腿微微加力,像站在行驶的小船上。半个月后,等膝盖慢慢变强后,改为单腿轮流站立,但时间不能过长,可从3~5秒开始循序渐进。同时,两手对拉,就像举炸药包一样。

  已站起身比画动作的李老一下子笑了。我告诉他,这一动作能有效调整阳气,起到疏肝理气的作用,同时两手围绕耳朵做环绕动作,而肾开窍于耳,可让两手的“六经之气”(包括手三阴经:手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经;手三阳经:手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)通过耳朵来振奋肾脏。

  4个月后,等我再去拜访李老时,老人高兴地告诉我,他的膝盖已明显见好,同时原来经常出现的心慌惊悸症状也明显减轻。

  肾为水,肾水足则心火自降。这正是太极拳中这一式“金鸡独立”的无穷妙处。同时,人的脚上有六条重要的经络通过(包括足三阳经:足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经;足三阴经:足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经),通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到锻炼,这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。当我们练习这招“金鸡独立”时,单腿站立,两手上顶下按,形成对拉劲,与我国古老的导引术——八段锦中“两手托天理三焦”一式,有着异曲同工之妙。通过双手上托,缓缓用力,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通畅、气血调和。同时,双臂反复地上举、下落,还可锻炼肘关节、肩关节和颈部,有效防治肩背病、颈椎病。

  相信不少人会在公园里、街心花园,看到一群老人随着音乐节奏做运动,这已成为全民健身的一道亮丽风景线。其中有一个动作,就是手扶双膝分别向左向右做环绕动作,然后再拍打。看似锻炼身体的一个动作,其实已因不了解人体结构及运动规律而陷入了一个可怕的误区,最终不但不能起到很好的锻炼身体的作用,反而会对身体造成不可逆转的损伤。

  众所周知,人体关节大概分为轴式关节、臼式关节、链条式关节、合页式关节、蜗状平面关节等不同类型,因每种关节的生理构造不同,其功能也不相同。如合页式关节中的膝关节,因其结构呈凹槽状,而前面又有髌骨,故只能向后折叠,不能向前及左右做环状运动。故此,膝关节的正确功能是折叠,跳跃和传导力量。切不可过分深蹲,避免角度过小,否则容易造成股骨与半月板的后角极度受力,造成不可再生的永久性损伤。

  同时,在练习太极拳过程中,膝关节除了起到一个承上启下的作用,也起到一个中定的作用,不可过屈。如膝盖过屈,则不利于力量下行于足掌,而停留在膝部,从而失去力量与地面的传导与反弹,不仅易使关节受伤,也不利于发力。更不可在运动中做一些超过膝关节范围,比如缠绕等动作,否则很容易使半月板在缠绕过程中造成磨损或损伤。尤其是中老年人,如果在长时间练习过程中,将动作过分夸大,或过低、过慢,也会增加膝关节的负重,从而致使关节损伤。

  特别需要注意的是,练习太极拳过程中膝关节还要与尾闾密切配合,通过尾闾前收和收腹裹臀来减轻膝盖的压力。具体而言,就是在习练太极拳过程中,关节要做到膝不过脚,肘不过膝,肩胯相合,做到“三直四顺”。所谓三直,即头直、身直、小腿直,如在弓步过程中,小腿与地面垂直,不可过于弯曲或不及。所谓四顺,即顺身、顺腿、顺手、顺脚,均以不违背正常生理结构运动范围为限,方能做到中正安舒。

  这正是:

  金鸡独立真神奇,一招解决多问题。

  日常锻炼莫深蹲,两手绕耳微屈膝。