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李福生:练太极拳与健康养生

2018-03-15 16:13:25
 

高小豹

 

  练太极拳对人体健康到底好吗?怎么练拳才能有健康养生的功效呢?

  针对读者提出的这些问题,本期“名师大讲堂”邀请市武术名师李福生回答这个问题。

  今年75岁的李福生早年随太极拳大师陈照丕学拳。日前,记者见到了李福生,只见他面色红润、精神饱满,说话声音爽朗,浑身仿佛有使不完的劲儿。

  “练太极拳一定要注意拳架姿势正确,同时调节呼吸,心态平衡,这样坚持锻炼就可以达到健康养生的功效。前30年人练拳,后30年拳养人。我已经75岁了,从来不知道什么叫感冒,食欲增加,力气倍增。太极拳是我一生必不可少的运动。”李福生说。

  在他看来,太极拳的功力是看不见的东西,动之则分为阳,静之则合为阴,阴阳平衡方成妙手。要做到这一点,必须在练习中做到心态平衡,不能急于求成,不能有急躁心态。这样练拳时才能做到缓、慢、圆。心态平衡后,练拳时就会让身体保持平衡,用意不用力,这时以意领气,意到气到,节节贯通,气血运行自如,有利于身心健康。

  “练拳时做呼吸平稳细长,逆腹式呼吸,心态平衡,有利脏器健康;四肢做到姿势准确,有利于气血通畅;以意领气,有利于锻炼大脑神经,血压可以稳定下降。”李福生说,这样经常锻炼太极拳,就会让人有精力,气血通,四肢灵活,延年益寿。练太极拳是一个坚持漫长的工程,几年后就会感到好处。